【省錢王】港式香蔥脆皮肥腸5條750g-哪裡買的到?
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首選商品 成份：特選大腸頭、醬油、糖、特調中藥
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
厲害！斯里蘭卡與美合作 反制大陸還月入400萬
斯里蘭卡參與大陸「一帶一路」基建計畫後，反倒積欠高達80億(約2459億台幣)債務，2017年時被迫將漢班托塔港(Hambantota Port)經營權移交陸方99年。但斯里蘭卡為避免大陸軍事勢力滲入當地，決定出招反制，於本月24日開始為美軍提供物流服務，而此舉獲得美國大使特普利茨(Alaina Teplitz)讚賞，表示「這才是掌握了好機會」。
綜合外媒報導，斯里蘭卡為償還陸方貸款，只好將陸資承建的漢班托塔港經營權賣給大陸99年，此舉不僅讓大陸勢力在印度洋地區活動更加頻繁，也引發外界對「一帶一陸」計畫的質疑。儘管債務壓力緩解了，但當地政府擔心，陸方會藉機擴張軍事勢力，因此決定替美軍提供貨物轉運，以利美軍海上作業，同時藉此反制大陸的擴張。
美國航空母艦約翰·C·史坦尼斯號(USS John C. Stennis)從本月24日起，開始接受斯里蘭卡的物流服務，並給予美軍船隻的各種零件、工具、郵件、文具等物資補給，確保美軍持續在海上執行任務時，能適時取得正確物資。
此外，斯里蘭卡也能藉此計畫提升物流、商業區域的中心地位，光是今年1月，該國就因此賺進2500萬斯里蘭卡盧比(約420萬台幣)。對此，美國大使特普利茨大讚斯國領袖掌握良機，稱「斯里蘭卡確實把握了獨特的地理位置帶來的益處，很高興可以透過各項措施達到互惠，美國也將繼續給予支持」。
實習編輯／陳冠宇
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關於增肌需要的高蛋白，應瞭解的8個基礎知識
(圖片取自pixabay)
講到增肌、重訓，往往會接觸到一個營養品 ─ 高蛋白，據說有助於增長肌肉，但也有人說吃高蛋白容易變胖，這是怎麼回事？
什麼是高蛋白？
基本上所謂的高蛋白就是「富含蛋白質的粉末」，很多人在重訓後會喝混入高蛋白的水或柳橙汁，以快速增肌。
高蛋白有的取自牛奶，有的取自大豆，功能有所不同。如果要從事肌力訓練，一般建議吃從牛奶提取的高蛋白，若要減肥則適合吃從大豆提取的高蛋白。
日常食物裡就有蛋白質，為何要特意吃高蛋白？
雞肉、蛋白、大豆等食物都是優良的蛋白質來源，那為何要吃高蛋白？這是因為要從日常食物中攝取蛋白質比較困難，雖然魚、蛋、大豆有豐富的蛋白質，但也擁有脂肪。即便是大豆，其脂肪與蛋白質的比例仍然偏高。雖然攝取脂肪並不是壞事，但若想鍛練肌肉而大量攝取蛋白質，那些偏多的脂肪就很礙事了，所以要以高蛋白有效地攝取蛋白質。
為何吃高蛋白會變胖？
補充大量蛋白質是為了修復重訓後些微受損的肌肉，並進一步增長肌肉，但如果運動量不夠，補充過量的高蛋白會適得其反，使身材變胖。
除了蛋白質，胺基酸也有效果
吃高蛋白是為了補充蛋白質，而胺基酸就是組成蛋白質的小分子，所以也有人以攝取胺基酸來增肌。蛋白質被小腸吸收後會以胺基酸的型態進入血液裡，這個過程約需兩個小時，而胺基酸最快在30分鐘後就會進入血液中。所以說，兩者的差別在於補充血液內胺基酸的速度。妥善分配高蛋白與胺基酸的攝取比例與時機，能使血液內的胺基酸保持恆定。
胺基酸最好在空腹時服用
胺基酸能快速補充血液裡的胺基酸，所以適合在體能訓練時服用。另外，餐後服用胺基酸會降低其吸收速度，所以一般建議在餐前或空腹時服用。
牛奶提取的高蛋白分成酪蛋白與乳清蛋白
從牛奶裡提取的高蛋白分為酪蛋白與乳清蛋白，前者吸收較慢，後者較快。較講究的人會同時攝取兩種高蛋白，以長時間維持血液內胺基酸的濃度。
從大豆提取的蛋白質是不是比較差？
雖然動物性蛋白質比較優質，吸收速率快，更適合增肌目的。但提取自大豆的植物性蛋白質也有其優點，可以降低膽固醇、助於燃脂，且喝了不容易有飢餓感，所以未必植物性蛋白質就比較差，端看攝食的目的。
聽過胜肽嗎？
還有一種叫做胜肽的物質，也能增加血液中的胺基酸。其實胜肽就是連在一起的胺基酸，胺基酸連結數少於十個的稱為「寡胜肽」，而蛋白質是由50個以上的胺基酸連結而成的。兩個胺基酸相連的二胜肽與三個胺基酸相連的三胜肽，其於體內的吸收路徑與胺基酸不一樣，有些比胺基酸更快吸收。
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